发布于 2026-03-31
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中暑后需立即降温、补水，轻度中暑可吃清淡易消化食物，重度中暑需紧急就医。
一、轻度中暑（体温38-39℃，头晕、口渴）：
1.降温：移至阴凉处，用湿毛巾擦拭身体或敷额头，水温25-30℃为宜。
2.补水：少量多次饮用淡盐水（每升水加0.9克盐）或运动饮料，避免一次性大量饮水。
3.饮食：以粥、面条、蔬菜汤为主，搭配冬瓜、苦瓜等清热食物，补充维生素C和电解质。
二、中度中暑（体温39-40℃，恶心、面色潮红）：
1.降温：物理降温为主，避免使用酒精擦身，可用冰袋（裹毛巾）放置颈部、腋下。
2.补水：饮用含电解质的饮品，如口服补液盐，若呕吐严重需及时就医。
3.饮食：选择易消化的流质食物，如米汤、绿豆汤，避免油腻、辛辣刺激。
三、重度中暑（体温≥40℃，意识模糊、无尿）：
1.立即就医：拨打急救电话，途中持续降温，监测体温和脉搏。
2.饮食：需禁食禁水，由医护人员通过静脉补充电解质和水分。
3.特殊人群：老年人、婴幼儿、慢性病患者（如高血压、糖尿病）需提前做好防暑，随身携带防暑药品，避免高温时段外出。
四、恢复期（中暑后1-2天）：
1.饮食：逐步增加蛋白质（如鸡蛋羹、豆腐），多吃富含钾的食物（如香蕉、橙子），帮助恢复体力。
2.休息：避免剧烈运动，保证充足睡眠，室内保持通风，温度控制在26-28℃。
3.特殊人群：儿童中暑后饮食需更精细，避免生冷食物；孕妇中暑后需立即降温，及时就医。
