发布于 2026-03-31
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跟腱受伤后，急性期（48小时内）需优先制动休息、冰敷并抬高患肢，随后根据损伤程度（轻度、中度、重度）采取保守或手术治疗，康复期需逐步进行拉伸与力量训练。
可通过休息、冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次）、加压包扎及抬高患肢缓解症状，2周内避免剧烈运动，逐步恢复日常活动。
二、中度损伤（疼痛明显、活动受限但可勉强行走）
需佩戴支具固定2-4周，期间在医生指导下进行非负重踝泵运动，疼痛缓解后逐步过渡到水中康复训练，3个月内避免跳跃、跑步等动作。
三、重度损伤（完全断裂、无法行走）
应立即就医，可能需手术缝合修复，术后石膏固定4-6周，期间进行等长收缩训练，3个月后根据恢复情况开始渐进式力量训练，高危从业者建议重新评估职业适配性。
四、特殊人群注意事项
运动员及中老年人群恢复周期较长，需延长康复训练至6-12个月；糖尿病、高血压患者需严格控制基础疾病，避免因循环障碍延缓愈合；孕期女性应避免手术，优先保守治疗并在产科医生指导下进行康复。恢复期间若出现伤口红肿、异常渗液或疼痛加剧，需及时复诊。
