怀孕了什么东西不能吃？
孕期需避免生食、高汞鱼类、酒精及未经处理的加工食品，同时控制咖啡因摄入，以降低感染、过敏及发育风险。
- 生食与未煮熟食物：生海鲜（如刺身、生腌）、半熟肉类（如五分熟牛排）及未消毒的乳制品可能含李斯特菌、弓形虫等病原体，增加流产或早产风险。
- 高汞鱼类：大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，长期摄入可能影响胎儿神经系统发育。建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。
- 酒精：孕期任何阶段饮酒均可能导致胎儿酒精综合征，表现为智力障碍、面部畸形等不可逆损伤，需完全避免。
- 加工食品与添加剂：含大量盐、糖、防腐剂的食品（如罐头、腌制食品）可能加重水肿、妊娠高血压，人工色素、香精无明确安全标准，应减少摄入。
- 过量咖啡因：每日咖啡因＞200mg（约2杯美式咖啡）可能增加流产或低出生体重风险，建议控制在100mg以内，优先选择无咖啡因饮品。
特殊提示：孕期饮食需均衡，若有特殊疾病（如糖尿病）或过敏史，应在医生指导下调整饮食计划，确保母婴健康。
