发布于 2026-04-01
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怀孕晚期缺铁可多摄入动物性铁（如瘦肉、动物肝脏）、植物性铁（如菠菜、黑木耳）及富含维生素C食物（如橙子、青椒），同时可在医生指导下服用铁剂。
动物性铁来源：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）富含血红素铁，吸收率达15%~35%，建议每周食用1~2次，每次50g左右，避免过度烹饪破坏营养。
植物性铁来源：黑木耳、菠菜、红豆等含非血红素铁，吸收率较低（2%~20%），需搭配维C食物提升吸收，如菠菜炒青椒、黑木耳配番茄汤。
铁剂补充：若饮食调整后血红蛋白仍低（＜110g/L），需在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等，建议餐后服用以减少胃肠刺激。
特殊人群提示：有胃肠道疾病（如胃炎、胃溃疡）的孕妇，优先选择缓释型铁剂，避免空腹服用；素食孕妇需额外补充维生素C，可每日口服小剂量维C片（100mg）促进铁吸收。
