保胎期间饮食需均衡且富含营养，应优先选择高纤维、优质蛋白及富含叶酸的食物，同时避免刺激性食物。
一、高纤维食物
适量摄入全谷物、新鲜蔬果（如芹菜、苹果），可预防便秘，减少腹压增加风险。
二、优质蛋白质
鱼类（如三文鱼）、瘦肉、豆类及低脂奶制品是优选，蛋白质有助于胎儿组织发育，增强母体免疫力。
三、富含叶酸食物
深绿色蔬菜（菠菜）、豆类及叶酸补充剂（遵医嘱），可降低胎儿神经管畸形风险。
四、特殊人群注意
高龄孕妇需增加钙和铁摄入（如牛奶、动物肝脏）；有妊娠糖尿病者，应控制精制糖，选择低GI食物。
五、禁忌与安全
避免生食（如刺身）、未经消毒的奶制品及含汞高的大型鱼类，减少感染或过敏风险。
