发布于 2026-04-01
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正常血压的标准为收缩压90~139mmHg且舒张压60~89mmHg。
理想血压：收缩压120mmHg以下且舒张压80mmHg以下，此类血压水平对心脑血管系统负担最小，长期保持可降低疾病风险。
正常血压偏高：收缩压120~129mmHg或舒张压80~84mmHg，虽未达高血压诊断标准，但需通过健康生活方式（如低盐饮食、规律运动）维持，避免进展为高血压。
高血压前期：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，约1/3人群可通过减重、限盐等非药物干预恢复正常，若持续升高需就医评估。
特殊人群提示：
核心建议：定期测量血压（每年至少1次），保持健康体重（BMI 18.5~23.9），减少精制糖摄入（每日≤25g），避免久坐（每小时起身活动5分钟）。
