总胆固醇和甘油三酯偏高需先明确升高程度及原因，通过生活方式调整（如饮食控制、运动）和必要时药物干预（需遵医嘱）改善，同时关注特殊人群风险。
一、单纯胆固醇偏高：
- 重点减少饱和脂肪（如动物内脏、黄油）摄入，增加膳食纤维（全谷物、蔬菜）。
- 每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），控制体重（BMI维持18.5~23.9）。
- 40岁以上人群建议每1~2年检测血脂，糖尿病、高血压患者需更频繁监测。
二、单纯甘油三酯偏高：
- 严格限制精制糖（甜饮料、糕点）和酒精摄入，每日酒精≤25g（男性）或≤15g（女性）。
- 增加不饱和脂肪（深海鱼、坚果），控制碳水化合物总量，避免高糖饮食。
- 超重者减重5%~10%可显著改善甘油三酯水平，合并代谢综合征者需优先干预。
三、混合型升高：
- 优先采用地中海饮食（橄榄油、鱼类、全谷物），减少反式脂肪（油炸食品、加工零食）。
- 结合有氧运动与抗阻训练（如哑铃、弹力带），每周3~5次，每次30分钟以上。
- 若生活方式干预3~6个月无效，需由医生评估是否用药，特殊人群（如孕妇、哺乳期女性）需个体化评估。
四、特殊人群注意事项：
- 儿童青少年：12岁以上定期筛查血脂，肥胖儿童需限制高糖高脂饮食，增加户外活动。
- 老年人：75岁以上高龄者需权衡获益与风险，优先非药物干预，药物选择需医生评估肾功能。
- 糖尿病患者：甘油三酯＞5.6mmol/L时需警惕胰腺炎风险，需优先控制血糖（糖化血红蛋白＜7%）。
- 孕妇：妊娠中晚期甘油三酯生理性升高，产后6周复查，高甘油三酯血症需饮食控制，避免药物干预。
核心建议：首次发现异常者，先通过3个月生活方式调整（饮食+运动），复查血脂若仍高，及时就医明确原因（如甲状腺功能、肝肾疾病），由医生制定药物方案。
