男人更年期（男性更年期综合征）通常发生在40~60岁之间，表现为激素水平波动（睾酮下降）引发的躯体、情绪及功能异常，具体症状包括：
- 躯体症状：肌肉力量下降、腹部脂肪堆积、潮热盗汗、睡眠质量降低（入睡困难或早醒）。
- 情绪与认知：焦虑、易怒、记忆力减退、注意力不集中，部分人出现抑郁倾向。
- 性功能变化：性欲降低、勃起功能减退、射精力度减弱，可能伴随不育风险增加。
- 其他表现：体毛减少（胡须、腋毛）、骨质疏松风险升高、心血管系统症状（血压波动、心悸）。
特殊人群提示：肥胖、长期吸烟/酗酒、高血压或糖尿病患者症状更明显，建议45岁以上男性定期检测睾酮水平。优先通过规律运动（如抗阻训练）、地中海饮食（富含Omega-3脂肪酸）及充足睡眠改善症状，必要时在专业医生指导下接受激素替代治疗。
