发布于 2026-07-24
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血脂高饮食需控制总热量，增加膳食纤维摄入，减少饱和脂肪与反式脂肪，选择健康脂肪。
维持健康体重，避免肥胖，可通过减少精制糖、油炸食品及高糖饮料摄入实现。
多食用全谷物、豆类、新鲜蔬菜（每日至少300克）、低糖水果（如苹果、蓝莓），有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。
替换部分饱和脂肪（如动物油脂）为不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果（适量），每周建议食用2-3次鱼类。
避免氢化植物油及加工食品，每日钠摄入控制在2000毫克以内。
特殊人群建议：老年人需注意消化能力，可将高纤维食物煮软；糖尿病患者需严格控制碳水化合物总量；孕妇应在医生指导下调整饮食，避免影响胎儿发育。
