坐月子期间可适度进行轻量家务，如整理卧室、清洗小件衣物（水温38~40℃）、简单厨房清洁（避免弯腰），但需避免重体力劳动、长时间站立或接触冷水。
- 轻量清洁类：整理卧室可采用坐姿完成，避免弯腰；清洗小件衣物用温水，每次不超过10分钟，水温以手腕试温不烫为宜。
- 厨房简易操作：简单备餐时避免久站，可使用高凳辅助；擦拭灶台等台面时以顺时针方向打圈，减少反复弯腰。
- 个人护理类：清洁卫生间时避免蹲姿，使用坐便器；晾晒衣物选择室内悬挂，减少外出吹风。
- 特殊注意事项：产后42天内避免提重物（＞3kg），若有妊娠高血压或贫血，需提前咨询医生调整家务强度；每次家务后休息15~20分钟，监测心率（静息状态≤100次/分钟）。
*注：家务强度以不引起疲劳、伤口无渗血或腹痛为原则，优先选择轻松、短时、无弯腰的活动。
