怀孕五个月时，选择牛奶应优先考虑钙含量丰富、营养成分均衡的纯牛奶或低脂牛奶，每日摄入300-500ml为宜，可搭配其他乳制品（如无糖酸奶）补充营养。
低脂纯牛奶：富含优质蛋白和钙，脂肪含量低（≤1.5%），适合多数孕妇控制热量摄入，且易消化吸收，对胎儿骨骼发育和母体健康均有积极作用。
高钙强化牛奶：额外添加维生素D或钙，能促进钙吸收，尤其适合日常日照不足的孕妇，但需注意避免过量添加糖的产品。
舒化奶/低脂奶：乳糖不耐受者可选择，经乳糖水解处理，降低腹胀腹泻风险，同时保留钙和蛋白质等核心营养。
特殊情况建议：若孕妇有妊娠糖尿病或肥胖风险，可优先选择脱脂或低脂牛奶；有过敏史者需确认牛奶成分，避免含添加剂的产品。
