发布于 2026-04-02
1817次浏览
孕期选择牛奶时，建议优先选择低脂或脱脂牛奶，其次可考虑高钙奶、强化铁锌奶，避免含添加剂过多的乳饮料。
适合控制热量摄入的孕妇，其脂肪含量低，能减少体重过度增长风险，且保留蛋白质、钙等关键营养素，每日建议摄入量约500ml，可搭配早餐或加餐饮用。
针对普遍存在的孕期钙需求增加（每日1000-1200mg），高钙牛奶额外添加了钙元素，部分产品还强化维生素D以促进钙吸收，适合日常钙摄入不足的孕妇。
若日常饮食中鱼类摄入不足，DHA强化牛奶可辅助补充DHA；缺铁性贫血风险较高的孕妇（尤其孕中晚期），可选择铁强化牛奶，但需注意与茶、咖啡间隔2小时以上饮用，以免影响铁吸收。
乳糖不耐受孕妇可选择舒化奶（低乳糖处理）或发酵乳（含益生菌），避免腹泻等不适；对牛奶蛋白过敏者需严格避免，可在医生指导下选用大豆蛋白或氨基酸配方。
