发布于 2026-04-05
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北京大学第一医院 内分泌内科
增高吃钙片的选择需结合年龄、基础疾病及钙吸收情况。儿童青少年(6-18岁)每日需钙量1000~1200mg,可优先选择碳酸钙(吸收率约35%);成年人(19-50岁)每日需钙量1000mg,柠檬酸钙更适合胃酸不足者;绝经后女性及老年人(50岁以上)每日需钙量1200mg,可搭配维生素D促进吸收。特殊人群如患有肾结石、高钙血症者应避免额外补钙,建议通过牛奶、豆制品等天然食物获取钙。补钙同时需保持每日15-30分钟户外活动,促进维生素D合成,增强钙吸收。