孕晚期通常指怀孕28~40周。这一阶段胎儿生长加速，孕妇身体负担加重，需特别关注健康管理。
孕晚期开始时间与孕周划分：医学上以末次月经第1天为起始点，28周前为孕早期，28~36周为孕中期，37周及以后为孕晚期（部分机构将32周作为孕晚期起点，需结合产检医生建议调整）。
不同孕周孕晚期的特点：
- 28~36周：胎儿体重快速增长至2~3kg，孕妇易出现水肿、腰酸，需定期监测胎动，避免长时间站立。
- 37~40周：胎儿成熟度提升，孕妇可能出现假性宫缩，需准备待产包，注意胎动变化，出现规律宫缩、见红等及时就医。
特殊人群注意事项：
- 高龄孕妇（≥35岁）：需加强胎心监护，提前了解高危妊娠筛查项目，与产科医生保持密切沟通。
- 双胎/多胎孕妇：孕晚期需增加产检频率，提前学习早产预防知识，合理控制体重增长。
日常管理建议：
- 饮食：增加优质蛋白、钙及铁摄入，避免高糖高脂食物。
- 运动：以散步、孕妇瑜伽为主，避免剧烈运动及长时间弯腰。
- 心理：保持情绪稳定，可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑。
孕晚期是胎儿发育关键期，定期产检与科学护理可有效降低妊娠风险，保障母婴健康。
