发布于 2026-09-27
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北京大学人民医院 产科
怀孕初期可以适量吃瓜子。瓜子富含维生素、矿物质和健康脂肪,对孕妇和胎儿有一定益处,但需注意食用方式和量。
瓜子含有维生素E、B族维生素、镁、锌等营养素,有助于胎儿神经系统发育和孕妇抗氧化。维生素E可增强免疫力,镁能缓解孕期疲劳。
可搭配新鲜蔬菜、水果食用,平衡营养摄入,避免单独大量食用。
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