月经推迟可通过非药物干预（如补充营养、调整作息）或短期药物（如黄体酮类）催经，通常干预后1周内可见效。
一、非药物干预（适用于无器质性疾病的月经不调）
- 营养补充：增加富含铁、维生素B族的食物（如瘦肉、菠菜、全谷物），避免过度节食。
- 规律作息：保持23:00前入睡，避免熬夜，每日睡眠7~8小时。
- 适度运动：每周3次有氧运动（如快走、瑜伽），每次30分钟，促进血液循环。
- 情绪调节：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免长期焦虑。
二、药物干预（需医生指导）
- 黄体酮类药物：适用于排除妊娠且内膜厚度≥8mm者，可促进内膜脱落。
- 短效避孕药：对内分泌紊乱者短期使用，需按周期服用。
三、特殊人群注意事项
- 青春期少女：优先通过生活方式调整，避免滥用激素类药物。
- 育龄女性：用药前必须排除妊娠，连续停经超2周需就医检查。
- 围绝经期女性：若伴随潮热、失眠，建议先检查激素水平后再干预。
四、就医指征
出现以下情况需及时就诊：停经超3个月、用药后无月经来潮、伴随异常出血或腹痛。
