肩周炎是肩关节周围软组织（包括肌肉、肌腱、滑囊及关节囊）的无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛与活动受限，多见于40-60岁人群，女性略多于男性，常与长期劳损、姿势不良或年龄增长导致的关节退变有关。
肩周炎的常见分类及特点
- 原发性肩周炎：多见于中老年人，无明确诱因，关节退变与慢性劳损共同作用，症状逐渐加重。
- 继发性肩周炎：由肩部外伤、手术、长期制动（如骨折固定）或其他疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）引发，需针对原发病治疗。
- 冻结肩：肩关节囊及周围韧带、肌腱发生纤维化，导致关节活动严重受限，病程较长（通常3-6个月）。
治疗与康复建议
- 非药物干预：早期以休息、冷敷缓解疼痛，疼痛减轻后逐渐进行肩关节功能锻炼（如钟摆运动、爬墙练习），配合热敷促进血液循环。
- 药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期服用，特殊人群（如胃溃疡、肾功能不全者）需遵医嘱。
- 物理治疗：专业康复师指导下进行针灸、理疗、按摩，或采用关节镜手术松解粘连组织（适用于保守治疗无效者）。
特殊人群注意事项
- 老年人：锻炼时避免过度用力，以防骨折或肌肉拉伤，建议在家人协助下进行基础动作训练。
- 糖尿病患者：需严格控制血糖，高血糖可能延缓炎症消退，增加康复难度。
- 孕妇：避免药物使用，优先通过温和拉伸（如靠墙肩部旋转）缓解不适，严重时需咨询产科医生及康复师。
预防措施
- 日常避免长期保持同一姿势，工作间隙做肩部绕环运动；
- 运动前充分热身，选择游泳、羽毛球等低冲击运动，减少肩部负担。
