月经来临前的征兆通常出现在月经前1～2周，部分女性会出现躯体、情绪及行为改变，如乳房胀痛、腹部不适、情绪波动、睡眠质量下降等。
躯体症状
- 乳房胀痛：激素变化导致乳腺组织水肿，约60%女性有此表现，经前1周明显，月经后缓解。
- 腹部不适：盆腔充血引发轻微腹胀、坠痛，少数人伴随恶心感，与前列腺素分泌增加有关。
- 体重波动：水钠潴留使体重短暂上升1～3kg，月经后恢复，晨起称重更易察觉。
情绪与行为变化
- 情绪波动：雌激素与孕激素比例失衡影响神经递质，表现为易怒、焦虑或抑郁，经前期综合征（PMS）患者症状更显著。
- 睡眠障碍：褪黑素分泌紊乱导致入睡困难、易醒，约50%女性报告睡眠效率下降。
其他表现
- 皮肤变化：皮脂腺分泌旺盛可能诱发痤疮，皮肤暗沉度增加，T区出油明显。
- 感官敏感：嗅觉、听觉敏感度上升，部分人对特定气味、声音反应增强。
特殊人群提示
- 青少年：初潮后1～2年月经周期不规律，征兆可能不典型，无需过度焦虑。
- 成年女性：症状持续加重或伴随严重痛经、异常出血，需排查妇科疾病。
- 更年期女性：激素波动可能提前出现类似症状，建议就医评估激素水平。
通过规律作息、适度运动（如瑜伽）及减少咖啡因摄入，多数症状可缓解。若症状严重影响生活，可在医生指导下使用维生素B6、短效避孕药等辅助调节。
