发布于 2026-04-07
1236次浏览
小孩贫血时，应优先补充富含铁、维生素B12和叶酸的食物，同时注意食物搭配促进吸收，6个月~6岁儿童每日需铁10~12mg，6岁以上12~15mg。
动物性铁来源：瘦肉（如牛肉、猪肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）、动物血（鸭血、猪血），其中血红素铁吸收率高（15%~35%），建议每周食用1~2次，每次20~30g。
植物性铁来源：黑木耳、紫菜、芝麻、红豆，搭配维生素C食物（如橙子、猕猴桃）可提升铁吸收，植物性铁吸收率仅2%~20%，需适量增加摄入量。
维生素B12与叶酸：富含维生素B12的食物有鸡蛋、牛奶、鱼类；叶酸来源包括绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）、豆类、柑橘类水果，两者缺乏易导致巨幼细胞性贫血，需保证每日摄入。
特殊人群提示：早产儿、低体重儿需在医生指导下额外补充铁剂，避免长期缺铁影响神经发育；贫血儿童应避免与茶、咖啡同服，减少铁吸收干扰。
