骨质疏松患者需通过钙+维生素D基础补充，结合蛋白质、镁、维生素K等营养素协同作用，同时配合运动与日照促进吸收，通常需3~6个月见效。
一、关键营养素补充
- 钙：每日1000~1200mg（如牛奶、豆制品），女性绝经后需额外监测骨密度。
- 维生素D：每日800~1000IU，促进钙吸收，老年人建议通过日照（10:00前/15:00后）或补充剂获取。
- 蛋白质：每日1.0~1.2g/kg体重（如鱼类、鸡蛋），维持骨骼基质合成。
二、特殊人群注意
- 绝经后女性：优先选择含雌激素受体调节剂的药物（需遵医嘱），避免过度补钙引发结石。
- 老年人：建议每1~2年筛查骨密度，避免跌倒风险，补充维生素D时注意监测血钙水平。
- 运动员/健身人群：需增加钙摄入至1200~1500mg，避免过度减重导致骨量流失。
三、生活方式调整
- 负重运动：每周3次快走、太极拳等，每次30分钟，增强骨密度。
- 饮食搭配：减少高盐、咖啡因摄入，避免吸烟饮酒，增加绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）摄入。
- 日照管理：夏季避免正午暴晒，冬季适当增加日照时间至20~30分钟/天。
四、药物干预原则
- 一线药物：双膦酸盐类（如阿仑膦酸钠）、降钙素等，需空腹服用并保持站立30分钟。
- 禁忌情况：严重肾功能不全者慎用双膦酸盐，孕妇/哺乳期女性禁用激素类药物。
五、紧急情况处理
- 若出现椎体压缩性骨折，需立即就医，避免自行搬动或负重，可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛。
