发布于 2026-04-07
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首都医科大学附属北京天坛医院 临床营养科
减肥加餐可选择低热量、高纤维且富含蛋白质的食物，如希腊酸奶、水煮蛋、蔬菜条、全麦饼干等，既能增加饱腹感又控制热量摄入。
一、选择原则：加餐需遵循“低热量、高营养密度”原则，优先考虑含优质蛋白、膳食纤维或健康脂肪的食物，避免高糖、高反式脂肪零食。
二、推荐食物：
三、特殊人群注意：
四、加餐时间：两餐间隔4~5小时时补充，避免睡前3小时内进食，以免影响代谢。每次加餐热量控制在100~150千卡，如无法满足可分小份食用。
