腰间盘突出患者建议选择仰卧位或侧卧位，以减轻腰椎压力，避免俯卧位。
- 仰卧位：在膝盖下方垫软枕，使腰部自然放松，保持腰椎生理曲度，适合大多数患者。孕妇、肥胖者可在腰部下方垫薄枕支撑。
- 侧卧位：双腿间夹软枕，保持脊柱中立位，减轻椎间盘压力。左侧卧或右侧卧均可，避免长期单侧侧卧。老年患者或骨质疏松者需注意床垫硬度适中，避免过软导致脊柱侧弯。
- 避免俯卧位：腰部悬空易加重椎间盘负担，尤其在睡眠中翻身困难时，易导致腰部肌肉紧张。
- 特殊人群：儿童患者建议避免过软床垫，以硬床为主；糖尿病患者需注意皮肤受压情况，避免局部血液循环障碍。
关键原则：以睡眠中无腰部不适、晨起无僵硬感为判断标准，可根据个人习惯调整姿势，避免长期固定姿势。
