产褥期通常指产后6～8周，是女性身体恢复至孕前状态的关键阶段。
- 产后早期（1～2周）：需重点关注子宫收缩、恶露排出及伤口愈合。此阶段易出现疲劳、情绪波动，建议充分休息，避免剧烈活动，观察恶露颜色和量的变化。
- 产后中期（3～4周）：子宫逐渐恢复至非孕状态，伤口基本愈合。可开始轻度活动，如散步，促进血液循环，但需避免提重物。同时注意饮食均衡，补充蛋白质和铁元素，预防贫血。
- 产后晚期（5～8周）：身体恢复接近尾声，需关注盆底肌功能恢复，可进行凯格尔运动。若出现持续不适或异常症状，应及时就医复查。
- 特殊人群提示：高龄产妇、有妊娠并发症史或产后出血风险的女性，需更密切监测身体恢复情况，遵循医生建议调整恢复计划。
