发布于 2026-04-07
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沈阳医学院附属第二医院 心血管内科
物理降压好方法包括规律有氧运动(如快走、游泳,每周≥150分钟中等强度运动)、限制钠盐摄入(每日<5克)、保持健康体重(BMI控制在18.5~23.9)、戒烟限酒、规律作息。特殊人群如老年高血压患者运动前需监测血压,避免晨起血压高峰;孕妇需在医生指导下调整生活方式;合并糖尿病者应注重餐后运动。