油腻吃多了恶心，可通过短暂禁食+温和补水缓解，若持续不缓解或症状加重需就医。
- 短暂禁食与温和补水：暂停进食油腻食物，可少量饮用温水或淡盐水，避免加重肠胃负担。
- 适当活动：饭后半小时后可散步10-15分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化，但避免剧烈运动。
- 腹部按摩：顺时针轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，可缓解腹胀不适。
- 药物辅助（特殊情况）：若恶心感强烈，可在医生指导下服用助消化药物，如[通用助消化药]，但需注意年龄禁忌。
特殊人群提示：
- 儿童：避免自行用药，可通过少量多次饮水、轻柔按摩腹部缓解。
- 老年人：若有慢性胃病或高血压，建议先休息观察，必要时联系医生。
- 孕妇：轻微恶心可通过饮食调整缓解，严重时需及时就医。
