发布于 2026-05-22
7589次浏览
淮安市中医院 肛肠科
收缩肛门运动(凯格尔运动)的正确做法是:收缩肛门及会阴部肌肉,保持3-5秒后放松,重复10-15次为一组,每日2-3组。
针对不同场景的具体做法
注意事项