怀孕早期（通常指孕12周前）应避免食用生食、未煮熟肉类及海鲜（如刺身、溏心蛋）、高汞鱼类（如鲨鱼、旗鱼）、含酒精饮品、未经消毒的奶制品及含咖啡因过量（每日＞200mg）的食物，同时需谨慎服用药物。
- 生食与未煮熟食物：生鱼片、刺身、溏心蛋、未煮熟的肉类（如五分熟牛排）等易含李斯特菌、弓形虫等病原体，可能引发感染或流产风险。
- 高风险鱼类：鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼等汞含量高，可能影响胎儿神经系统发育，建议选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类。
- 含酒精饮品：酒精可通过胎盘影响胚胎器官发育，增加畸形、智力障碍风险，整个孕期均需严格避免。
- 含咖啡因食物：过量咖啡因（如每日＞200mg，约2杯美式咖啡）可能增加流产或低出生体重风险，建议选择无咖啡因饮品。
- 药物与补充剂：非必要药物（如某些抗组胺药、激素类药物）需咨询医生，避免自行服用。叶酸补充剂需在医生指导下进行。
温馨提示：有慢性疾病（如糖尿病、高血压）或过敏史的孕妇，需更严格控制饮食，避免诱发原有病情或过敏反应。饮食调整应循序渐进，优先通过天然食物获取营养，必要时咨询产科医生或营养师制定个性化方案。
