发布于 2026-09-27
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
月经期可以适量吃橙子。橙子富含维生素C、膳食纤维及钾元素,对缓解经期不适有一定益处,但需注意食用量及温度,避免过量或过凉食用。
维生素C有助于促进铁吸收,缓解经期贫血症状,膳食纤维可改善经期便秘,钾元素能辅助调节电解质平衡,减轻水肿。
除橙子外,可搭配富含铁、蛋白质的食物(如瘦肉、菠菜)及温热饮品(如红糖姜茶),均衡营养,同时保持充足休息,避免过度劳累。