发布于 2026-04-07
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人体缺乏维生素D会增加佝偻病（婴幼儿）、骨软化症（成人）、骨质疏松症、免疫功能下降及某些癌症风险。
婴幼儿缺乏维生素D会导致佝偻病，表现为骨骼发育异常，如方颅、鸡胸、O型腿等。这是因为维生素D促进钙吸收，缺乏时钙磷代谢紊乱，骨骼矿化不足。早产儿、双胎及母乳喂养儿（母乳维生素D含量低）风险更高。
成人维生素D缺乏可能引发骨软化症，骨骼疼痛、肌肉无力、易骨折。长期户外活动不足、肤色深、老年人（皮肤合成维生素D能力下降）风险增加。骨质疏松症患者若缺乏维生素D，会加速骨量流失，骨折风险显著升高。
维生素D缺乏还会削弱免疫系统功能，增加感染风险。研究表明，充足维生素D可能降低呼吸道感染、心血管疾病及结直肠癌风险。老年人因代谢能力下降，更需关注维生素D水平。
预防维生素D缺乏，建议每天进行10~15分钟户外活动（暴露面部、手臂），食物中可选择富含维生素D的鱼类（如三文鱼）、蛋黄、强化乳制品。必要时在医生指导下服用维生素D补充剂。特殊人群如孕妇、哺乳期女性、慢性疾病患者应定期检测维生素D水平，遵医嘱调整摄入量。
