发布于 2026-04-07
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人在缺维生素D时，可能引发佝偻病（儿童骨骼发育异常）、骨软化症（成人骨骼矿化障碍）、骨质疏松症（骨密度下降易骨折），还可能增加自身免疫性疾病、心血管疾病风险。
婴幼儿长期缺乏维生素D，会导致骨骼矿化不足，出现方颅、鸡胸、O型腿等骨骼畸形，严重时影响生长发育。早产儿、人工喂养儿（奶粉维生素D含量不足）及户外活动少的儿童风险更高。
成年人缺乏维生素D时，骨骼矿化障碍，表现为骨痛、肌肉无力，易跌倒骨折。孕妇、更年期女性因激素变化及钙吸收能力下降，需额外关注维生素D摄入。
中老年人（尤其是绝经后女性）因维生素D合成能力下降、钙吸收减少，骨密度降低风险增加，骨折风险显著上升。久坐、室内工作者缺乏日照也易患病。
孕妇需在医生指导下补充维生素D，促进胎儿骨骼发育；老年人建议每1~2年检测维生素D水平，必要时补充；婴幼儿应坚持母乳喂养并在出生后2周开始补充维生素D制剂。
日常通过每日10~15分钟日照（裸露四肢）、食用富含维生素D的食物（如深海鱼、蛋黄）或服用补充剂，可有效预防维生素D缺乏。
