降血压的办法包括生活方式调整、药物治疗及特殊人群管理。
一、生活方式干预：限制钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持18.5~23.9），戒烟限酒，保持心理平衡。
二、药物治疗：高血压患者需在医生指导下使用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
三、特殊人群管理：老年高血压患者需注意避免血压骤降，糖尿病患者优先选择ACEI/ARB类药物，妊娠期高血压需密切监测，避免自行用药。
四、血压监测：建议家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），定期门诊复查，根据血压调整治疗方案。
