发布于 2026-09-27
3452次浏览
孕妇建议从怀孕早期（孕12周前）开始补充DHA，持续至产后哺乳期结束。DHA对胎儿神经系统发育和视觉功能至关重要，孕期DHA不足可能增加早产风险。
普通孕妇：每日摄入DHA 200~300mg为宜，可通过深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽等食物获取，每周食用2~3次深海鱼（每次100g左右）可满足基础需求。
高危孕妇：如有妊娠高血压、糖尿病或早产史，建议在医生指导下服用DHA补充剂，确保孕期DHA水平达标，具体剂量需根据个体情况调整。
特殊体质孕妇：素食者或鱼类过敏者，可选择藻油DHA补充剂，每日摄入量需增加至300mg以弥补食物来源不足。
哺乳期女性：继续补充DHA至哺乳期结束，有助于婴儿智力发育，每日推荐量与孕期相同，可通过饮食或补充剂维持。
在线问专家
