发布于 2026-09-27
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成年人每天饮水量适宜在1500~1700毫升（约7~8杯），儿童按年龄递增，老年人需根据健康状况调整。
普通成年人：日常活动量适中时，每日饮水以1500~1700毫升为宜，包括白开水、淡茶水等，避免过量饮用含糖饮料。
运动人群：运动前1~2小时饮用300~500毫升，运动中每15~20分钟补充150~300毫升，运动后根据出汗量补充500~1000毫升，以少量多次为佳。
老年人：若患有高血压、心脏病等需控制液体摄入的疾病，每日饮水量应在医生指导下调整；无特殊疾病者，建议保持1500~1700毫升，但避免睡前大量饮水影响睡眠。
特殊人群：孕妇需增加300~500毫升摄入，糖尿病患者需根据血糖监测结果和医生建议合理补水，急性腹泻或呕吐时需遵医嘱补充电解质水，避免单纯大量饮用清水。
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