发布于 2026-06-20
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孕晚期（28周~分娩前）需重点关注胎动监测、体重管理、产检规律、饮食调整及安全防护。
胎动监测：每日固定时间计数胎动，正常每小时3~5次，连续2小时胎动＜10次或明显减少/频繁，需及时就医。高危孕妇（如妊娠期高血压、糖尿病）应遵医嘱增加监测频率。
体重管理：每周增重控制在0.5kg内，避免水肿或巨大儿风险。若体重增长过快，需调整饮食结构，减少高糖高脂食物，增加蛋白质和膳食纤维摄入。
产检规律：每2周一次，36周后每周一次，监测血压、宫高、腹围及胎心监护，及时发现妊娠高血压、羊水异常等问题。
饮食与运动：均衡摄入钙、铁、蛋白质，预防腿抽筋和贫血；适度散步、孕妇瑜伽可缓解水肿、增强产力，但避免剧烈运动或长时间站立。
安全防护：避免弯腰、提重物，穿防滑鞋，防止跌倒；睡眠时左侧卧减轻子宫压迫，出现规律宫缩、见红或破水需立即就医。
