发布于 2026-09-27
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孕晚期（28周~分娩前）需重点关注胎儿发育监测、身体变化适应及分娩准备。
定期产检与胎儿监测：需每2周进行一次产检，监测宫高、腹围、胎动及胎心，必要时通过超声评估胎位、羊水及胎盘情况，确保胎儿健康发育。
身体护理与不适应对：注意乳房护理，每日温水清洁乳头，穿宽松内衣；出现水肿时抬高下肢，避免长时间站立；若有假性宫缩，可通过休息缓解，频繁宫缩需及时就医。
营养与饮食管理：增加优质蛋白、钙及铁摄入，如瘦肉、鱼类、奶制品、绿叶蔬菜；控制高糖高脂食物，预防妊娠糖尿病及体重增长过快，每日热量摄入较孕前增加300千卡左右。
活动与安全防护：保持适度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进血液循环及分娩准备；避免剧烈运动、弯腰提重物及长时间弯腰，防止腹部受压或摔倒，上下楼梯需有人搀扶。
分娩准备与心理调适：提前准备待产包，熟悉医院分娩流程；学习呼吸法及拉玛泽减痛技巧，与家人沟通分娩计划；保持规律作息，避免过度焦虑，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力。
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