发布于 2026-09-27
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西安交通大学第一附属医院 心血管内科
运动心率正常范围因人而异，主要与年龄相关，核心是结合自身情况，在安全范围内运动。
运动心率的正常范围通常以最大心率为参考，最大心率≈220-年龄，运动时心率建议控制在最大心率的60%至80%，这是适合大多数人的安全运动心率范围。
例如20岁人群，最大心率约为200次/分钟，运动心率建议在120至160次/分钟；50岁人群，最大心率约为170次/分钟，运动心率建议在102至136次/分钟。
此外，有基础疾病如心脏病、高血压的人群，运动心率需在医生指导下调整，避免超出安全范围。
