临床上不存在吃鱼肝油的最佳时期的详细说明，但吃鱼肝油通常建议在婴幼儿期、孕期及中老年期等特定阶段补充，具体需结合个体需求判断。
婴幼儿期是骨骼和视力发育关键期，鱼肝油中的维生素A和D可促进钙吸收、预防佝偻病及夜盲症；孕期对维生素需求增加，适量补充有助于胎儿神经管发育和母体骨骼健康；中老年人因消化吸收能力下降，易出现维生素D缺乏，补充可降低骨质疏松风险。若日常饮食中富含深海鱼、蛋黄等天然来源，或已通过复合维生素满足需求，则无需额外补充。建议补充前咨询医生，通过血检评估维生素水平，避免过量摄入引发中毒。
