游泳通常可以有效减肥，且是适合多数人的健康减肥方式，对身体负担小、减脂效果稳定。
游泳是全身性有氧运动，水的浮力可减轻身体重量，减少关节损伤，同时全身肌肉参与运动，能高效消耗热量，促进脂肪燃烧，还能增强心肺功能和身体代谢。对于肥胖伴随代谢异常的人群，可搭配二甲双胍、奥利司他、利拉鲁肽辅助调节代谢，助力减肥。
需注意，游泳减肥需长期坚持，每周保持3-4次、每次30分钟以上的运动量，避免空腹或饱腹游泳，运动后及时补充水分和少量营养。若本身有膝关节损伤、心脏病等基础疾病，建议先咨询医生，再决定是否游泳，科学减肥更安全有效。
