备孕期适量补充叶酸有助于提高受孕成功率,降低胎儿神经管畸形风险,建议从孕前3个月开始持续补充至孕早期3个月。
普通人群:每日补充0.4mg叶酸即可满足需求,可通过新鲜蔬菜、豆类、水果等天然食物摄入,或服用叶酸补充剂。
高危人群:如曾生育过神经管畸形胎儿、患有糖尿病或癫痫等疾病的女性,需在医生指导下适当增加剂量,通常为4mg。
特殊注意事项:长期大量服用叶酸(每日超过1000μg)可能掩盖维生素B12缺乏症状,建议补充期间定期监测相关指标。
男性补充建议:男性备孕期补充叶酸也有一定益处,可改善精子质量,建议每日摄入0.4mg~0.8mg,可通过均衡饮食实现。