发布于 2026-04-08
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14个月宝宝的饮食需持续强化营养均衡，以母乳或配方奶为主，逐步增加辅食种类至每日5餐（3餐辅食+2次奶），重点提供优质蛋白、铁元素补充及自主进食能力培养。
主食类：以软烂米饭、面条为主，可搭配杂粮增加膳食纤维，每日100~150克，避免过咸或过油，防止消化不良。
蛋白质类：每日摄入50~70克，优先选择鸡肉泥、鱼肉（去刺）、豆腐等易消化优质蛋白，每周2~3次红肉泥（如猪肝泥预防缺铁），注意控制份量避免过敏。
蔬果类：每日摄入100~150克，深色蔬菜（菠菜、西兰花）提供铁和维生素，水果以苹果泥、香蕉等软糯品种为主，避免整颗坚果等易呛噎食物。
特殊情况：过敏体质宝宝需严格规避常见过敏原（牛奶、鸡蛋等），乳糖不耐受者可选择低乳糖配方奶，进食时保持坐姿并监督，防止呛咳。
喂养建议：鼓励自己抓握食物锻炼精细动作，每日奶量保持400~500毫升，辅食与奶间隔3~4小时，避免追喂，培养规律进食习惯。
