孕晚期（28周后）建议以左侧卧位为主，此姿势可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血流，降低仰卧位低血压风险。
左侧卧位：多数孕妇的首选姿势，可通过在背部放置靠垫或使用孕妇枕维持身体稳定，避免长时间单一姿势导致的腰背酸痛。
右侧卧位：可作为左侧卧位的补充，尤其适用于左侧卧位时感到不适的孕妇，但需避免长时间保持此姿势，以防子宫右旋压迫血管。
仰卧位：仅建议短暂调整姿势，长期仰卧可能引发头晕、恶心等不适，增加胎儿缺氧风险，有妊娠高血压或胎盘位置异常者更需避免。
特殊情况调整：若孕妇存在妊娠糖尿病、心脏病等并发症，应遵循医生指导调整睡姿，必要时结合胎动监测和定期产检评估胎儿状态。
