最近脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟腱炎或过度使用有关，持续疼痛需排查病因。
一、足底筋膜炎：常见于长期站立、运动过量人群，早晨起床或久坐后疼痛明显，活动后稍缓解，可通过拉伸和足弓支撑改善。
二、跟腱炎：常因突然增加运动强度导致，跟腱附着点处压痛明显，跑跳时疼痛加剧，需减少剧烈运动并冷敷缓解。
三、跟骨骨刺：中老年人多见，疼痛多在负重时加重，X线检查可发现骨刺，可通过物理治疗减轻症状。
四、其他原因：扁平足、高弓足或鞋子不合适也可能引发疼痛，建议选择缓冲性好的鞋，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。
若疼痛超过一周未缓解或伴随肿胀、发热，应及时就医检查，明确病因后再进行针对性治疗。
