发布于 2026-06-06
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缺铁性贫血患者可选择富含维生素C的水果辅助改善,如猕猴桃、橙子、草莓、樱桃等,每日建议摄入200~350克(约1~2个中等大小水果)。
维生素C含量丰富的水果:猕猴桃(维生素C含量约62~80mg/100g)、橙子(约50~70mg/100g)、草莓(约47~89mg/100g)等,维生素C可促进铁吸收,建议餐后食用,避免空腹影响吸收。
富含天然铁元素的水果:樱桃(约0.4mg/100g)、红枣(干品约2.3mg/100g)、桑葚(约42mg/100g),需注意铁含量相对植物性食物较低,建议搭配维生素C水果食用。
特殊人群注意事项:
食用禁忌:柿子、石榴等含鞣酸高的水果,与铁剂同服时需间隔2小时以上,以免影响吸收。



















