DHA（二十二碳六烯酸）是人体必需的Omega-3脂肪酸，主要作用于大脑发育、视网膜功能维护及心血管健康，尤其对婴幼儿神经系统发育至关重要。
- 婴幼儿发育支持：DHA占人脑脂肪10%，孕期及0-2岁补充可促进神经元连接，提升认知与记忆力；母乳含天然DHA，配方奶粉需按标准添加，早产儿更需强化补充。
- 成人认知与情绪调节：研究显示，每日摄入200mg以上DHA可改善注意力与情绪，降低抑郁风险；对老年人，长期补充可延缓认知衰退，降低阿尔茨海默病风险。
- 心血管健康维护：DHA能降低甘油三酯，减少血栓风险，适合高血压、高血脂人群；健康成人每周食用2-3次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）可满足需求，素食者建议服用藻油补充剂。
- 特殊人群注意事项：孕妇需每日摄入300mg以上DHA，哺乳期妇女建议维持高剂量；婴幼儿辅食添加DHA需遵医嘱，避免过量；肝肾功能不全者补充前应咨询医生。
注：DHA需通过长期均衡饮食或科学补充剂获取，不存在"过量即无效"的禁忌，但应避免与抗凝药物同时高剂量服用，特殊人群需个体化调整。
