一般血压正常值为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
正常血压分类
- 理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，是健康人群的理想状态。
- 正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需保持健康生活方式。
- 正常高值血压：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，需定期监测并调整生活习惯。
特殊人群注意事项
- 老年人：收缩压可放宽至140mmHg以下，避免血压过低导致脑供血不足。
- 妊娠期女性：血压需严格控制在140/90mmHg以下，定期产检监测。
- 糖尿病患者：目标血压控制在130/80mmHg以下，减少并发症风险。
- 儿童：不同年龄段有差异，需按年龄标准评估，避免过度降压影响发育。
日常维护建议
- 饮食：低盐低脂，每日盐摄入<5g，增加蔬菜水果摄入。
- 运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
- 体重管理：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，避免肥胖。
- 戒烟限酒：减少烟酒对血管的损害，保持规律作息。
