发布于 2026-09-27
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淮安市淮阴医院 产科
怀孕初期孕妇可以适量吃瓜子,瓜子富含维生素E、锌等营养成分,对胎儿发育有益,但需注意控制量和选择无盐、无添加剂的种类。
瓜子含有维生素E,有助于抗氧化,保护细胞免受自由基损伤;锌元素对胎儿神经系统发育有积极作用,且富含不饱和脂肪酸,可促进孕妇新陈代谢。
若担心瓜子热量,可选择南瓜籽、葵花籽等低热量坚果,或搭配新鲜蔬菜、水果补充营养,保持饮食均衡。
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