发布于 2026-09-27
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北京大学第一医院 骨科
躺久了腰疼主要是因为长期卧床导致腰部肌肉持续受压、血液循环减慢,引发局部代谢废物堆积,同时腰椎间盘压力增加及腰背肌力量减弱,最终诱发疼痛。
建议:卧床时间控制在1~2小时,定时翻身,选择中等硬度床垫;日常加强腰背肌锻炼(如小燕飞、五点支撑);疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状,但需遵医嘱。
北京中医药大学国医堂中医门诊部
中医科
首都医科大学宣武医院
疼痛科
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