怀孕14周时，宝宝体长约6-10厘米，体重约120-150克，初具人形，已能分辨手指、脚趾，部分器官开始工作。
胎儿发育关键指标：
- 身长：从头部到臀部约6-7厘米，整体长度（含四肢）达10厘米左右。
- 体重：约120-150克，骨骼开始变硬，胎盘功能逐渐完善。
- 器官发育：心脏已能规律跳动，肝脏开始分泌胆汁，消化系统雏形显现。
母体变化关联：
- 腹部隆起逐渐明显，子宫底达肚脐下2-3指位置，可能出现轻微胎动感知（经产妇更敏感）。
- 激素波动可能引发便秘、腹胀，需增加膳食纤维摄入与适度活动。
特殊人群提示：
- 高龄孕妇（≥35岁）需加强产检，关注无创DNA筛查或羊水穿刺等精准检测。
- 有妊娠糖尿病史者需监测血糖，控制碳水化合物摄入，避免胎儿过度生长。
健康管理建议：
- 补充叶酸至孕中期，同时增加钙、铁摄入，预防孕期贫血与腿抽筋。
- 保持规律作息，避免过度劳累，可选择散步等低强度运动促进血液循环。
