一直拉肚子（腹泻）需根据持续时间（急性<2周/慢性≥4周）和伴随症状（如发热、血便）判断原因，优先通过补液、饮食调整等非药物干预，必要时在医生指导下使用蒙脱石散等药物。
- 急性感染性腹泻：多因病毒（如诺如病毒）或细菌（如沙门氏菌）感染，伴腹痛、呕吐，需补充口服补液盐预防脱水，避免自行用抗生素。儿童、老人及免疫力低下者需及时就医。
- 慢性腹泻：可能与肠道菌群失调、食物不耐受（如乳糖不耐受）或炎症性肠病有关，需记录饮食日记排查诱因，避免生冷辛辣，可尝试益生菌调节肠道。
- 功能性腹泻：压力、焦虑或饮食不规律诱发，需规律作息，减少咖啡因摄入，可短期使用解痉药缓解症状。
- 特殊人群注意：孕妇需避免自行用药，哺乳期女性腹泻时优先清淡饮食；婴幼儿腹泻需密切观察尿量，及时就医防止电解质紊乱。
关键提示：若腹泻持续超2周、伴高热或脱水症状（口干、尿少），应尽快到医疗机构就诊，明确病因后针对性治疗。
