例假期间可以适量吃草莓。草莓富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用量和温度。
经期适量食用草莓的益处：草莓中的维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘。其含有的锰元素对缓解痛经有辅助作用。
特殊情况注意事项：脾胃虚寒者需控制食用量，避免过量引起肠胃不适。经期腹泻人群应选择常温草莓，避免生冷刺激。
食用建议：建议每次食用量控制在100克以内，以常温或温水泡过的草莓为宜。搭配温热食物可减少对肠胃的刺激，保持饮食均衡。
特殊人群提示：经期女性身体较为敏感，建议优先选择当季、新鲜草莓，避免食用来源不明或变质果实，确保饮食安全。
